jak redukować

[...] swobodnego dostępu do siłowni miał nie będę a zresztą jadę odpocząć, żeby po powrocie już na spokojnie redukować dalej. Najważniejsze że semestr zdany i to całkiem nieźle jak na mnie :-D Jedyny plus że co raz bardziej chce mi się w kuchnii :-) /SFD/2017/1/30/6eb9d5d1c00a41b195189d88a6f06129.jpg [...]

Dużo cheatów bo chodziłem ciągle wk***iony: co to za marna wymówka ? Zalany specjalne nie jesteś ale jak chcesz redukować to redukuj.. rozumiem że miesiąc marny ale serio tylko w pasie przybyło ani pół cm w żadnej partii?

[...] ciemne, raz jest jasne . Mam miejsce z dobrym światłem, ale dopiero koło południa, a też czekac i robić w dobrym świetle fotki , mija się z celem, na tych widać mniej więcej jak to wygląda. Wiadomo że realnie jest całkiem inaczej, ale nic nie poradzimy na to. Tak to jest robić fotki z parapetu, Oktawia się malowała więc już jej nie zawracałem [...]

Amentoris przytoczyl bym pewne powiedzenie ale zostawie to dla siebie Co do wypowiedzi wyzej to IMO jak masowac to masowac a pozniej redukowac a 185cm wzrostu przy wadze 82 kg to raczej nie ma co redukowac. Jak rzezbic w drzewie ktore jeszcze nie wyroslo?

no to w takim razie jak mam redukowac bo kazdy twierdzi ze redukcje bez interwalow badz aerobow jest zdk bez sensu. niewiem czy posiadam baze tlenowa nie potrafie tego okreslic ,a co to wzrostu i wagi to powiem szczerze ze uwierz mi jest co redukowac :D . czyli trwierdzisz ze narazie bez interwalow i zadnych aerobow?

[...] mocniej! Forma do pracy na sezon musi być A może pomyśli się o czymś jeszcze;-) Generalnie przeglądam sobie limity Nac 95-96 Ifbb 102-103 Npc 108-109%-) Dobry rozstrzal jak na klasyczną kulturystyke%-) Npc limit to nawet nie myślę może za parę lat jak dalej będzie mi się chciało bawić bo nic na siłę Ifbb pewnie dalej jakaś nie dowaga Nac [...]

aż chcę mi się redukować jak patrzę na te foty :-D powodzenia Przemo, wiesz co robisz !

Pytanie jakie to urządzenie było. Mnie na diecie cambridge wzayla konsultantka na wadze z czujnikami jakimis na stopach. Wypluwalo to z drukarki malutki paragon, ale wszystkie dane takie same jak u Ciebie. Potem mi tlumaczyla kazdy skrot (co woda, co tluszcz, flaki itd). U Ciebie lepszy soft ;) bo dodatko opis się zrobił. Natomiast co do opinii [...]

[...] nie powinienem sie dalej redukowac.... A mnie za pierwszym razem nie powiedzieli, że nie wolno 3 godziny wcześniej pić ani jeść czy ćwiczyć i radośnie pomaszerowałem na badanie wprost z orbitreka po 50 minutach deptania. Wiecie jaki miałem BF? 3% Jak znajdę ten wydruk to zrobię zdjęcie. Po wyjaśnieniu dostałem skierowanie na inny termin :)

[...] żywności przetworzonej i oczyszczonej za to dużo owoców i warzyw /i to akurat jest logiczne/ ale "osobno" nie z białkiem. Zouza stosujesz Haya w 100% czy tylko jakieś z jego zasad? Na zajęciach z technologii żywienia kobietka nam tą dietę wyśmiała...z tym że jak dla mnie to wyśmiać można każdą dietę alternatywnoą ale mało podała [...]

[...] czy chcesz redukować czy co ? Bo z opisu wychodzi że siły ci nie brakuje , choć wierzyć mi się w to nie chce , ale mniejsza o to , chcesz złapać parę kilo i poprawić się jakościowo czy co ? Jak nie chcesz redukować wagi to lepszym rozwiązaniem jest testosteron z decą , wino możesz sobie darować , co do stężeń to od 250-500mg testosteronu i [...]

[...] na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 lata masy i robić po 1kg miesięcznie lub mniej. Co myślicie czy takim sposobem złapie więcej mięśnia na [...]

[...] serie po 12 ruchów - młotek 20kg - 2 serie po 12 ruchów 24kg - 12 ruchów - ściąganie linek 10kg na rękę - 3 serie po 12 ruchów Dołożyłem jeszcze brzuch na koniec, oczywiście jak zwykle w super serii. Jak na samopoczucie to trening mozna uznać za udany bo mało brakowało, a zostałbym w ogóle w domu. Dzis też nie czuje się najlepiej, ale zarzuciłem [...]

[...] kg. Teraz mam zamiar redukować. Prosze o wszelkie komentarze, słowa krytyki, pochwały, co dobre, a co poprawić. Co do moich odczuć, to mimo tego, że mam 84 cm. w pasie, to jak siedze to mam 3-4 oponki i to nie takie małe, co mnie bardzo dziwi przy takim pasie i dodatkowo denerwujące lipo, jak jest ciepło. Zmieniony przez - And1Player w dniu [...]

Ann.. dzięki Magda, dobra, narzekanie zostawie na wiosne, jak sie nic nie zmieni vena, obliques, ja na dobrą sprawe chyba jeszcze nie zaczęłam sie na poważnie redukować też nie mam za bardzo jak wagi porównywać, bo mi sie zepsuła toteż będe obserwować w lustrze i po ubraniach po wymiarach nie warto chyba, bo z tego co widze, to poleciało [...]

[...] ciężkiej roboty przed Tobą.Najważniejsze,że nie siedzisz przed TV wpieprzając chipsy i nic nie robiąc,to się chwali.Poziom bf wydaje mi się większy niż 18,ja myślałem że mam jakieś 16-18 ale jak Ty masz 18 to ja nie wiem ile mam....wydaję mi się,że masz coś koło 20-22.Ale nie patrz na to,nie myśl o tym jak jak wyglądałeś tylko skup się na tym jak [...]

[...] łącze węgli z tłuszczem w jednym posiłku. ;-) To drugie bardziej utrudnia sprawę. Albo raczej nie uprzyjemnia. Wrong, Inga, za hormonami czasami ciężko trafić. Jest fajnie jak jest wszystko dobrze. Jak się raz rozpierniczy to potem lubi co jakiś czas coś szwankować przez byle góvno @@-) Fala, już wiem na czym będę redukować się w przyszłości. [...]

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

[...] taki zapal do tej silowni ze byle *******a cie zniecheca cwiczysz dla siebie nie na pokaz ile na klate szarpniesz chodzi oto bys zaczol sumiennie chodzic na silownie a nie jak "mam ochote" zakapowales?? a bieganie - aeroby by redukowac nie potrzebne kalorie!!! przemysl zanim cos napiszesz myslisz ze co zjesz suple machniesz pare razy [...]

Czas w końcu coś napisać, jeśli jest ktoś kto tu jeszcze zagląda. Od jakiegoś czasu staram się bardzo powoli redukować z tkanką tłuszczową, 1 raz w tygodniu robię sprinty pod górę (100m) i zbiegam wolnym truchtem 4-5 razy. 1 raz w tygodniu staram się robić 40 minut na orbitreku z rana. Siłownię najczęściej robie 4-6 razy w tygodniu. Waga aktualna [...]